静下来，慢慢放松身体
感受身体的内部感觉，那细微的颤动
仔细感觉，每一个角落，细细的缓缓的

这样可以刺激神经，坚持下去能有奇效
祝福你！

放松心情的最好办法？

想像：通过想像一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢戏气、屏气，然后呼气，每一极端持续8拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规：经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

沐浴时唱歌：洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

发展兴趣：培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以是全身肌肉得到放松。

放松反应：舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主

参考资料：忘记了!