1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

怎样才可以放松自己呢

拥有一个好的心态，不对一件事看的太重，努力克服身边困难，以正常方式克服困难。天天笑笑，把困难抛在脑后，积极做好每一件事，快快乐乐的生活。紧张和放松都要有!工作的时候应该进入紧张状态,紧张了一段时间后,就该放松一下!要做到劳逸结合!视力也是很重要的!但是所谓的紧张也只是说精神注意力等高度集中到某一事上,而不是是神经紧绷着!别给自己太多的压力嘛!你该尽力的就尽力,该放松的就放松!!!把自己养好才是最重要的!!!紧张的生活固然好,太紧张就对身体有害!放松一点可以,但不要过于放松,白领和部队的军人一样要有紧张的生活,也要有固定的时间放松自己,给自己有机会解压!人在工作中是要保持紧点,在下班时应放松.这样劳逸结合.感觉自己压力好大.如果放松了.怕紧张不起来.,这不是白领过的生活是靠你是这样调整的.