一、热水泡脚,具体是:一瓶开水,一匙盐,将水调到稳热并能淹没脚面,待水温变凉时,再兑开水,如此反复,至少半小时左右,一瓶开水正好用完.二、自我摩擦：擦胸、揉腹的方法很简便。取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午饭后1小时加做一次。

实践证明，坚持擦胸、揉腹锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能。只要持之以恒，就会出现奇效。人的生命就像一台机器,要保证正常健康地运转,就必须经常进行维护.

有什么方法能安然入睡？

睡前烫脚，喝袋热牛奶，耳朵塞棉花，

枕边放点切碎的洋葱，都会有帮助的。

怎么才能快速睡着 ！！

睡前保持平静安详的心态，什么也不要想，别吃得的太饱，喝一杯牛奶，暂时睡不着也别着急，闭上眼睛，平稳均匀地呼吸……安详地入睡。