因为人们活动了一天大脑需要安静下来处理一天所有的信息。

怎样才能睡好觉

我知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

如何提高睡眠质量

你的睡眠时间没问题，想想还有什么原因导致的把

如何调整睡眠时间？

1、你希望几点钟醒来。如果你改变睡眠安排是为了早起上班，那么你应该在出发前1小时左右起床。

把所有因素考虑在内。你的早晨是怎样的？你一般花多少时间起床、准备、出发？

2、计算你的最佳睡眠长度。大多数人每晚需要睡6-8小时，但是具体时间因人而异。按照你预计起床的时间和最佳睡眠长度，算出应该入睡的时间。

一种办法是做睡眠记录。记录几周的睡眠时间，算出平均数。然后按照你预计起床的时间和平均睡眠小时数，算出应该入睡的时间。比如，你通常睡6小时，希望在早晨5点钟起床，那么你应该在晚上11点入睡。

医生建议每天至少睡7小时最有益健康

3、逐渐改变睡眠时间安排。如果你一般都是早上10点起床，那你不可能一下子就适应早晨5点起床。睡眠专家认为应该每次调整15分钟。

比如，你平时8点起床，你的目标是5点起床，那么你一开始先订7点45分的闹钟。三四天后等你适应了，再提前15分钟。这样逐渐达到目标。

如果你想加快进度，可以每次调整30分钟。

4、把闹钟设置成你打算起床的时间。不要按小睡按钮。用小睡模式来延迟起床时间，你非但不能得到足够的休息还会越来越困。闹钟响了就起床。你可以把闹钟放远一些，这样你就得起床才能关闹钟。

5. 坚持。有效调整睡眠时间的关键在于坚持。也就是说，你每天都要遵守计划中的入睡时间和起床时间。

周末可以适当多睡一会，但建议只多睡1小时（最多不能超过2小时）。这样的话睡眠规律才不会打乱。