冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

冥想有哪几种方法？

睁眼和不睁眼冥想，站立冥想和坐禅冥想，散步冥想和舞蹈冥想，也可以念祈祷文 要诚恳 ,冥想的事物 是什么看你自己 初学的话别乱冥想

也可以听纯音乐 或者 导师录制的音乐 ,推荐你下载《冥想——独一无二的放松术》PDF格式，内有教学

什么是冥想，如何做？

冥想是对意识的一种稳定性和掌控性的练习，从方法上分为两种

1、观想式冥想。2、静观 式冥想。观想式冥想：就是我们在体位瑜伽的练习后，经常使用的那样，平躺或者盘坐，通过引导词或者自我想象，配合呼吸，进行渐进式放松，然后进行特定的观想，比如说观想光，观想脉轮，观想羽毛、飞翔、宇宙等等很多方式方法。静观式冥想：则就是彻底的寂静，无我地进行静观，可以固定于呼吸或者一点，也可以纯静观，进入无我虚空的状态。

简单放松冥想法？

下面是一个简单的放松冥想法：

1. 静坐

找一张舒适的椅子或者坐垫，找到一个安静的房间或区域，静坐在椅子或者坐垫上。

2. 深呼吸

开始深呼吸，依次吸气5秒，呼气5秒，练习几次，让自己的呼吸慢慢变得平稳和深入。

3. 放松身体

开始集中注意力放松身体，通过吸气呼气，让身体逐渐松弛下来，感觉肌肉放松下去，特别是脖子、肩膀、脊椎、腰部等部位要特别注意放松。

4. 专注

闭上双眼，开始专注于呼吸。如果有杂念，不要强迫自己去避免或者忽略它，只需要分类别看待它，然后再回到呼吸上，就可以渐渐地让思维浮动降低下来。

5. 冥想

在感觉身体放松、思维较为平静的时候，开始进行冥想。可以通过想象渐行渐远的海浪声，晨曦中逐渐透亮的阳光等来让自己的思绪和情感沉浸在冥想的状态中。

6. 结束

结束冥想后，慢慢地回归自己的日常生活。在自己感受到自己的关注度逐渐提高，思维也变得清晰明白的时候，才站起来离开，并且保持冥想状态的感觉尽可能地延续时间。

以上是一个简单的放松冥想法，可以根据自己的实际感受和需求来进行个性化调整。