1..睡前勿猛吃猛喝。2.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。3.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。4.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。6.保持安静。关掉电视和收音机。7.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。8.睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
夜晚怎么才能安静入睡
1..睡前勿猛吃猛喝。2.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。3.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助…
