睡眠有一些基本的昼夜节律，睡眠和每个人的生命周期保持一致，按照不同的时间变化而决定身体内部的一些生物时钟，并且按照身体时钟适应环境的变化。人类这种选择并不是随意的，因为人类时钟是根据生活在这个地球环境所决定的，地球它自转产生昼夜明暗变化，要求人们也适应这种自然变化，如果说这个规律人为破坏了，就很容易产生一些问题。
人的生长激素分泌也和睡眠有直接的关系，如果睡眠比正常时间延迟，生长激素的分泌高峰会延迟。身体内的一些其他生物学变量也会昼夜节律变化，在深睡期体温被调低，所以说睡眠的体温要比清醒的时候的低一些，血压也是，睡眠状态的时候人体的血压较清醒状态的时候是的低的，所以说在临床上除了个别的高血压患者，一般不主张晚上服用抗高血压药，就是这个道理。
还有就是人类的下丘脑有一个松果体，它也受环境明暗的影响产生调节作用，分泌褪黑素，对我们的睡眠进行周期性生物钟式的调整。

找一下关于睡眠的知识

睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡9–10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。

学生睡眠不足的危害。中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩，易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。

早在1951年8月6日，国家就规定：学生每天睡眠时间，高等学校为8小时，中等学校为9小时，小学为10小时，夏季酌量增加午睡时间。而这种规定是不可能完全符合的。在当今高中的学生，特别是高三的学生。他们的时间完全是低于正常的睡眠。如果按学校规定的时间熄灯，且熄灯后马上入睡，高一高二有7个半小时的睡眠时间，高三有7个小时的睡眠时间。而实际上，熄灯后不可能马上入睡，许多学生真正入睡，都要在熄灯后十几分钟或半小时。有的学生晚上12点，甚至12点半才能入睡，而早上6点就要起床，所以真正睡眠才6个小时。人在晚上11点至凌晨1点，是睡眠的关键时段，在别的时段如果少睡点，或许不会产生大的影响，如在这一时段睡眠不好，或睡眠不足，人就特别容易疲劳、生病或产生不良的反应。并且，错过了这一时段，别的时段睡得再长，也无法弥补。有的同学有开夜车的不良习惯，如果长期睡眠不足，不但精力难以集中，学习效率低，还严重影响身体的正常发育，甚至产生心理疾病，所以，希望同学们能在晚上11点前真正进入睡眠状态，那才是好的学习方法。

原因分析，经过我组组员的艰辛查找我们发现之所以会有这样的结果，大多数是因为课业负担太重，还有现在的应试教育机制没有改变。学习的目的就是为了考试。为了能考高分，有效的办法还是做大量的习题。于是，大多数学生就拼命熬到半夜才睡觉，

此外老师们和父母对中学生要求太高，给他们的 压力过大，因此没个人生怕自己的科目复习得不够。就总希望复习自己科目的时间长一些，所以作业、习题就越来越多，这样睡眠时间当然不够了，因此睡眠质量就成为问题了。

因此要有好的学习，必须有好的睡眠，我们该怎样才能算是有了好的睡眠呢？中学生的睡眠质量最好是多少，我们这次都调查得非常清楚了，解说也很详细。