有什么方法改善睡眠?
充足的睡眠是治疗肝病的基本要求,精神情绪不佳,疾病造成不适均可影响睡眠。而当睡眠不足时,能使病人精神萎靡,食欲不振,懒散乏力,影响疾病康复,甚至加重病情,所以充足的睡眠对疾病恢复至关重要。可以通过以下方法改善睡眠状况:
1、养成良好的规律性的起居习惯,每天尽量在同一时间入睡,当自己的生物钟形成条件反射时,规律性的入睡和起床便形成了。
2、睡前不要剧烈运动,不要过饱或饮茶、喝咖啡,避免看刺激性的电视、电影及书报,可用温水洗脸、洗脚,着宽松的衣服,或听一些柔和的音乐。
3、如果仍然入睡困难,则可选择看一些较枯燥的专业书籍,或者进行简单的思维锻炼:想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。
4、实在难以入睡时,可进食一个苹果或者一支香蕉,或者一杯温牛奶,注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的药物,如枣仁安神口服液等,尽量避免安定类药物,因为这些镇静安神药物往往会有肝损害。

怎么样才可以调理好睡眠？？

几个小方法，（1）睡前半小时和杯牛奶有助睡眠还补钙 （2）睡前用热水泡脚不时续添热水保持水温（可以忍受的温度）泡脚半小时也有助睡眠，而且对其他脏器和血液循环也有好处，就算睡眠好了以后也要坚持。（3）睡前保持心态平和不去想白天的琐事和不开心的事，不要看刺激的大片什么的，可以听下舒缓的音乐（班得瑞什么的）瑜伽，佛教，道教，里面有类似冥想的方法，不但有助睡眠还会增强记忆力开发大脑提高心境呢。 这是我自己写的有不全的地方希望大家补充，大家一起学习。