建立信任是情侣关系中至关重要的一环。以下是一些帮助情侣建立信任的建议：

坦诚沟通：建立起开放、诚实和透明的沟通方式。彼此分享想法、感受和需求，积极倾听对方，并表达自己的观点。避免隐瞒信息或撒谎，建立起互相信任的基础。

保持承诺和一致性：遵守你们之间的约定和承扒耐诺。确保言行一致，这表明你是一个可靠和可信赖的伴侣。

尊重个人空间：给予彼此足够的个人空间和隐私。尊重对方的个人边界和独立性，避免过度干涉或过分质疑对方的行为。

共同价值观和目标：确保你们在关系中有共同的价值观和目标。共享共同的愿景和理念有助于增强彼此之间的理解和信任。

支持和理解：在困难或挑战的时候给予对方支持和理解。表达对对方的支持，并在他们需要帮助时提供支持。

建立良好的历史记录：通过建立良好的历史记录来增强则此渗信任。展示出你的可信性和可靠性，并通过长期的积极行为来建立信任的基础。

时间和耐心：建立信任需要时间和耐心。信任是逐渐建立的过程，不要急于求成。与伴侣一起共同努力，持续培养和加强信任的关系。

重要的是，信任是一种双向的努力。双方都需要做出努力来建立和保持信任。如果在建立信任孙脊的过程中遇到困难或挑战，考虑寻求专业咨询师或情感辅导师的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。

1、要多沟通交流
多些包容和理解，很多时候，无法信任，就是不沟通导致的，或者凭空想象，没有任何依据就胡思乱想导致的。信任，是因为对彼此的了解不够深。如果能够多沟通交流，多相互说心里话，就会促进双方的了解，才会有效的增加信任。
2、多陪伴
情侣之间，多陪伴，是最好的促进感情方式，多陪伴，感情才会越来越好，感情才会越来越深。多陪伴，也会增加信任。如果长期不在一起，就容易引发不信任，容易产生隔阂，容易产生疏远感。

3、自己要给自己信心
多点自信，不要担心对方会被挖走，要相信你是足够的优秀。人自卑，才会容易出现过于敏感等情况。在平时，也需要多花点时间来提升自己，让自己变得更加的优秀，自己也会因此变得更加的自信，猜疑和不信任才能够更好的消除。
4、不要意气用事
不要着急下定论，情侣之间出现信任危机的时候，需要冷静一下，不要说伤害对方的话，做任何伤害彼此感情的行为都会让彼此的信散凳任危机加重，不利于感情发展。
5、找人帮忙
当局者迷，旁观者清，有些情侣明明很相爱，却因为太冲困旅在乎出现了信任危机，这个时候，可以找彼此都认识且认可的朋友来帮忙从中说和，会让彼此的感情变得牢固一些。
6、共同努力
制定一些培养信任的约定和计划，比如一起运动，一起做饭，一起看书等等，总之经历一些事情会有助于感情的进展，可以让彼此的认识和了解加深，也能帮助建立更好的信任关系。
7、不要逃避
遇到感情危机尤其是信任危机，作为情侣，一定不要逃避，要积极去处理和解决，要懂得把握住最好的时机，毕竟两个人在一起也不容易，建立起来的感情尺亩还是需要珍惜，所以遇到危机的时候要积极对待。