睡觉之前喝杯牛奶可以快速入睡和增加睡眠质量

失眠怎么办

失眠是患者主管意识上很想睡觉，但是就是睡不着的一种状态。偶尔失眠不会对患者的正常生活造成影响，但如果是长期失眠的话就容易给患者的正常精神状态带来严重损害。有时甚至还会引发多种精神疾病，如抑郁症。焦虑症等。那么怎样治疗失眠呢？首先建议患者仔细思考失眠原因。是什么导致的失眠？是心事太多，心事太重还是自己的日常生活没有规律从而导致了失眠？然后对症下药。纠正失眠。其次，为自己营造安静舒适的睡眠环境。睡前可以听一些悠扬的音乐，或者听收音机里的散文阅读。最后，睡前一小时可做一些积极的运动。如瑜伽，空蹬自行车等。做完后好好泡个澡，泡泡脚。轻度失眠还是很容易治愈的。如果是重度失眠，建议患者到相关医院进行专业治疗。以防病情延误，带来更严重的影响。