人在凌晨2：00-4：00是生命指标的最低时段，因此，此时使人入睡后睡眠最沉的时候。随着年龄的增大，人的睡眠逐渐向短时多次发展。一般来说25-35岁的男性，每天至少要睡眠4-5小时，主要是休息大脑和眼睛。35-45不少于5小时。睡眠过少会引起各种综合症。忙碌了一天很劳累，但你知道作为会生活和爱惜自己的女人上床前该做什么吗？方法/步骤刷牙洗脸洗澡。为的是清洁口腔，保护牙齿，护理肌肤。并且能缓解疲劳促进睡眠。梳头。头部穴位较多，梳理头发能起到按摩和刺激作用，能平肝熄火，通窍名目，灵活头脑。早晚用手指梳理直至头皮发红发热，可以疏通脑部血管，提高思维能力，滋养发根，减少脱发，消除疲劳，以早入梦乡。饮用加蜜的牛奶。牛奶中含有能促进睡眠的色氨酸和钙，睡前一小时饮一杯，益处多多。而蜂蜜能调整你睡眠时的血糖平衡，不至于太早醒来。开窗通气。这是为你睡觉时预备新鲜的空气，有助于你睡得香甜。天冷时可开一会再关上。洗脚或搓脚。脚上有60多个与五脏六腑联系密切的穴位，用温水洗脚，按擵脚心和脚趾能舒筋活络，恢复阴阳平衡，活跃脏腑。

人的睡眠周期是怎样的？

睡眠周期

说明：
1 、睡眠过程中，首先进入慢波睡眠期后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
2 、镇静催眠药和抗焦虑药的作用特点是使失眠者入睡快，浅睡眠期明显延长，中间不易醒，但都（ 95% 以上）程度不同的缩短了深睡眠期和 REM 睡眠。
3 、深睡眠期和 REM 睡眠是人体最重要的睡眠时段，前者保护大脑和脏器，促进发育和免疫，维护生理平衡；后者巩固记忆，促进智力，更新思维。
4 、早期老年性痴呆、重症焦虑和抑郁症，深睡眠明显减少，甚至完全消失，浅睡眠的重要性远远不及深睡眠和 REM 睡眠。