第一，瑜伽，有左必有右，有上必有下，有前必有后。第二，集中注意力在体式上。第三，呼吸，一般以腹式呼吸为主，除了特殊要求。一般都是用鼻子吸气和呼气。吸气时小腹努力向外扩张，呼气时，将小腹努力向内收紧。第四，找准重心，学会找一个定点，不要分散注意力。第五，放松，通过呼吸来放松自己的身体和心灵。放松不是睡觉，要学会冥想放松。第六，·练习体式循序渐经，不要强求，多加练习自然会达到的。第六，不是所有的体式都适合每个人，所以要在有专业人士指导下进行练习，否则容易受伤。第七，衣着要宽松，舒适透气。空腹练习。生理期的时候尽量避免练习瑜伽。第八，场地一定要选静的，不要在床上或在没瑜伽垫的情况下在地面上练习。要弄清楚自己需要什么，按着需要走。

关于瑜伽入门

当然啊，你不能未学行路就跑步吧，这是基础。
冥想有助于平静心情进入瑜伽的世界，而瑜伽呼吸有助于我们排清体内的废气，因为我们平常的呼吸只是很浅的呼吸。

不用怎么学，非常容易。练习前的冥想就是盘个腿，闭上眼睛就行了。至于瑜伽的呼吸有3种，分别是胸式呼吸，腹式呼吸，完全呼吸，最好是采用完全呼吸法。

胸式呼吸法：
慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平坦。当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。

腹式呼吸法：
吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。

完全呼吸法：
是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起完成的正确自然的呼吸。轻轻吸气时，首先把空气吸入到肺的底部，腹部区域起涨，然后是空气充满肺的中部、上部，这时，就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸。当你已经吸入到双肺的最大容量时，这时你会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。呼气，按相反的顺序，首先放松胸部，然后放松腹部，尽量把气吐尽，然后有意使腹肌向内收紧，并温和地收缩肺部。整个呼吸是非常顺畅的动作，就像一个波浪轻轻从腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然后减弱消失。

冥想之后最好做两次拜日式热一下身。练习的过程中可以放一些柔和的音乐。练习后也最好做一下瑜伽休息术，就是平躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，不要动。这有助于消除疲劳，平复心情，减轻压力。

以上是我练习瑜伽一段时间后的心得体会，希望对你有帮助，也希望越来越多的人爱上瑜伽。练习瑜伽贵在坚持，加油啊！！！