睡之前先把大脑冷静下来，或在睡之前把自己想像成是一只贪睡的猪…

失眠后该怎么安睡

说什么都是虚的，我就做运动什么泡脚都不行，去药店买了朱砂丸，喝了3天就好了

如何才能安睡？不再失眠？

引起失眠多梦的原因很多，比如：
1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。 
2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。 
3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。 
4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。 
5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。 
6. 禁止猜测病情 不要猜测今晚能睡觉吗？失眠能治好吗这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。 要彻底治疗失眠我建议用源于祖传的中药【睡得香】胶囊sm.mc116.com，佰渡一下你就知道了，它对失眠多梦有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习 ！