一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。

三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。

四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的

形容让人安定心情的成语

1、安邦治国庆兆:使国家安定太平册差消。

2、安堵乐业:安堵：相安，安定。又称安居乐业。

3、安富尊荣:安：安逸；富：富有；尊：尊贵；荣：荣耀。安定富足，尊贵荣华。也指安于富裕安乐的生活州知。[安国富民]使国家安定，使人民富裕。

4、安魂定魄:魂、魄：人的灵气、精神。指使人心安定。

5、安安稳稳:形容十分安定稳当。

6、安邦定国:邦：泛指国家。使国家安定巩固。

7、安民告示:安定人心的布告。现也指把要商量的或要办的事情预先通知大家。

8、安富恤贫:使富有的人安定，贫穷的人得到救济。