你好 睡前吃点牛奶再沐浴，沐浴前放点轻松的音乐直到睡前，沐浴最好可以加点花瓣。最重要的是要放轻松自己想想明天又是一个好日子。

怎样能安睡 。

先去操场跑1000米

再跳100次青蛙跳

最后回家舒舒服服洗个澡

那就OK啦~~~

如何让自己快速安睡

自我催眠法：
闭目，将手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸气，停3到4秒，用嘴巴吐气，反复做十次左右。然后在心里从25开始倒数，每数一个数字，可以默念“我现在很轻松”。等到全身放松后（一般数到10），便给自己一些正面的暗示，如“今天晚上睡觉将会很好”。