冥想并不是一种为寻求个人经验的探索。也不是寻求坐在上帝身旁这样的个人成就。它是一种“我”不存在的心智状态，是一个人生活情况的一部分。
首先学会跳出自己的身体来观察身体包括身边的一切，能够很清楚地看到自己内心素材的变化和流过，如快乐、幸福、悲伤、愤怒、嫉妒、攀比等等。其次，观察身边细微的一切，空气、大地、太阳等。
我们习惯于努力、奋斗、压抑、勉强自己等等。从没有安静的观察身边的一棵树，一只鸟以及我们的亲人。
冥想是一种“我”不存在的心智状态。心智要的是客观的观察所有，而前提就是我们内心要寂静。默默的对自己说。“我是沉默的见证者，正在静静的观察内心素材的流过，对于我内心的素材我会远远超脱，且不会为之所动。”
寂静正在带着我的心智观察客观事物的所有

什么叫冥想？

是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些瑜伽姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

冥想是瑜伽，魔法，宗教（佛教，道教）等的重要组成部分。

什么是冥想呢- -?

冥想是关于自我的一种直接体验，但并非每个人都能身体力行。大多数人所体验的往往只是充满内心的思绪、情绪和感受，是一种在不断改变的“情绪流动”——喜怒哀乐。
这种流动对心灵而言，就如同杯子里的水之于杯子。在冥想中，我们与这种流动保持距离，成为旁观者，而非参与者。当这样的练习不断深入，我们最终会体悟：即使思绪停止，心仍然安在。此时我们不会分心，会获得一种平静而澄明的觉知，一种存在感而非行动感；会获得一种沉静、安定的感觉，而非困惑。冥想的这个过程使我们的人生顿时豁然开朗。
冥想是一种平衡而专注的状态，不是昏昏欲睡的忘却。做好进入冥想的准备之后，你的心将变得集中而专注，免于被杂念耗竭。在冥想时，心会保持平静，得到滋养。如果将冥想练习视为“进入内省的状态，远离其他人”，其实并不正确。因为冥想会帮助我们，让我们的心灵不再因为杂念而焦虑，进而对他人能有更敏锐的觉知，也更能以热情及同理心相待。冥想可以协助我们发展专注力，提高工作效率与效能，以更清明、沉静、安定的心态，面对日常生活的各种挑战。
我们必须身处一个安静的房间，坐在一个软垫上进行冥想吗？这种认知当然是错误的。但我不否认，每天静坐一段
时间，对冥想的进展大有帮助。然而，我们还是可以选定一个适当的时间点进行冥想。
例如，坐火车的途中、等候朋友或是散步时。几分钟的冥想可以帮助你在压力沉重的活动（如公开演讲）之前放松心情、平静心绪；在一个疲乏、无聊的会议或一天辛苦的工作之后，重新让身心恢复元气。
在所有伟大的宗教或灵修传统看来，冥想都是协助个人成长的重要途径。近年来，心理学家也认同冥想有助于放松心绪。