可以睡前听听比较舒缓的音乐，放松下心情，心情比较轻松，那入睡就比较快。
不数数怎样能快速睡着
快速入睡法步骤：
1。轻松地躺在床上
2.开始做深呼吸
说明：想象你的肺部就是一个气球，吸气时想象要将这个气球充满气，呼气时想象将气球里的气全部挤压掉，这样能够快速准确做到“深呼吸”，吸气呼气宜缓慢细长，一次比一次缓慢。
3.重点：吸气时想象您身处宁静没有人打扰的环境当中。呼气时想象将您整天的烦恼、工作压力随着二氧化碳一起排出体内，同时将注意力放在两边的肩膀上（抑制交感神经系统活跃，激发副交感神经的运作，进入全身放松的状态。）
注意：在深呼吸时默诵“我越来越放松了，我很放松了，我可以休息了。”
