我有时也挺烦恼的，所以我经常研究你这个问题。我想忙碌是可以忘记所有烦恼的，每个人在自己认真忙于做某件事时，根本没有多余的脑力去想那些不开心，另人头疼的事情；第二就是运动，不开心时，就去爬山，跑步，打球。。。反正累人的运动可以让你的心情舒服点的吧；第三，就是自己和自己说话，找出问题的所在，要么就是尽量叫自己别想（这个对你应该没什么用）；第四，就是让自己放松，当你烦恼时，请对自己说“放松，放松，全身都放松。。。”，把自己想成旧袜子一样，软绵绵的！

这只是我个人意见哦，如果没有效果，那真的不好意思咯~~~

如何忘却内心的烦恼？

人生在世谁都会遇到许多不顺心的事，从而给我们带来烦恼。那什么是烦恼?美国精神病专家赫伯特．莫德林博士说：只有占用了我们的睡觉时间或者是感觉恶劣的时候才成为烦恼。谁都知道，烦恼只能让我们不快，下面介绍几种忘却烦恼的方法你不妨试一试。 (1)带个笔记本记下使你烦恼的事。有些人的烦恼是担心乱七八糟的事占用了他的大量心神，以至胃部不适，经常头痛头晕、神疲力倦、注意力无法集中。此时你可以把你所担心的事一一纪录下来，分类排队，第二天在烦恼时便仔细浏览一遍昨天的纪录，看看是不是同样的问题。一旦你知道自己为什么烦恼，可进一步分析其意义，争取弄明白你的担心有多少道理，当你发现自己担心的事很多是杞人忧天时，你就会主动抛弃这部分烦恼。 (2)勇敢地面对现实。有不少担心可能只是一个假设，有些则纯属疑虑。在这种情况下，你若能把这些问题的根据勇敢而坦率地向你信得过的人或医疗专家进行商榷，听听别人的意见，往往会产生意想不到的效果，使问题很快解决。 (3)换个更积极的想法。有些问题对你来说可能使你十分烦恼，但在你的周围环境中很可能是微不足道的，如果你能这样想问题就会使你宽心许多。另外，事物的存在都有多重性，受到许多因素的制约，你多想想有利的好的一面，这样便可使自己摆脱困境。 (4)参加娱乐忘记烦恼。专家认为人们用来进行业余活动的时间太少，其结果是增加了烦恼，从而导致内分泌紊乱、心动过速、血压波动、饮食不振。那你就花上一些时间去随心所欲地娱乐，你会更热爱生活，因而忘却你的类恼。