做好睡前保健工作不仅可以放松身心，轻松入眠，而且还能疏通经络，防病益寿。睡觉之前，可以进行几个小动作来改善自己的睡眠质量。
1、甲端摩头:双手食指。中指。无名指弯曲为45度，用指甲端来回快速的按摩头部1~2分钟左右，可以增强血液循环，有助于快速入眠。
2、双掌搓耳：两掌拇指指侧紧贴前耳下端，自下察笑而上，由前向后，用力揉搓双扮芦耳1~2分钟，可以疏通经脉、清热安神，还能保护听力。
3、双掌搓面：两手掌面紧贴面部，用力缓缓揉搓面部所有部位，可以疏通头面经脉，促睡防皱。
5、交换搓脚：以右脚掌心搓摩败缺含左脚背所有部位，再颠倒替换，重复数次，可消除双足疲劳，贯通气血经脉。
