睡的太晚皮肤老得快

很多人认为，虽然自己睡得晚，但如果睡眠质量高的话，皮肤问题就不会找上门来。然而美容师吴迪却指出，睡觉姿势对皮肤也会有很大影响。最利于皮肤健康的睡姿是正面朝上的姿势。工作到很晚，往往肌体疲劳，睡觉时就免不了找一个最放松的姿态来“犒劳”自己，这样一来，睡姿往往不能长时间保持仰面朝上的状态，皮肤健康就会受到影响。

不良睡姿中，危害最大的是面朝下趴着睡。长时间压迫脸部肌肤，会使额头或脸颊上出现睡纹，长此以往会形成真正的皱纹。侧卧着睡危害其次，它会影响被压一侧皮肤的血液循环与养分供给，使皮肤容易老化。有蒙头睡觉习惯的人容易出现皮肤干燥的问题。

仰卧的睡姿可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环更加通畅。因此，吴迪建议晚上加班多的人经常采用这个睡姿，能在一定程度上减少皮肤所受伤害。

睡眠时间不当，影响美容质量

既然睡眠与美容息息相关，那么何时才是我们的最佳睡眠美容时间呢？

晚上22时至次日4时是肌肤新陈代谢最旺盛、肌肤自我修复效果最好的时段。这时候如果能进入呼吸平稳、体温降低的深睡状态，就利于皮肤的自我放松，使它的自我修复变得事半功倍。正如著名诗人拜伦所说：“早睡早起最能使容颜美丽，少花胭脂钱。”

有研究发现，睡前洗澡能大大提高睡眠质量，缩短入睡时间